Se você gosta de bordar, a tendência é de que você queira bordar cada vez mais.

A princípio isso não seria um problema, mas o que acontece com o passar do tempo se você bordar pelo menos uma hora por dia, acredite que  essa hora passará muito rápido, você poderá começar a ter dores no corpo.

Se possível tenha a musculação em dia, músculos com força muscular, se lesionam menos, e isso possibilitará você bordar mais.

Faça intervalos e se alongue, a repetição dos movimentos dos pontos de bordado por muito tempo pode causar desconforto.

Abaixo ilustramos alguns alongamentos que podem ser feitos, mas  se você tiver alguma comorbidade ou doença pré existente procure um especialista antes de praticar alguma atividade física .

Como você se senta na hora de bordar também é muito importante, a mesa a cadeira devem estar com altura correta  para que seus braços não fiquem pendurados e nem erguidos demais.

Existem excelentes suportes de bastidor que são reguláveis e anatômicos, que por serem ajustáveis, podem tornar a experiência de bordar ainda mais prazerosa.

É importante que a cabeça não fique muito inclinada para baixo, por isso o suporte ajuda a manter a cabeça inclinada com um ângulo que não provoque desconforto.

O cuidado com a iluminação também não pode ser esquecido.

Quanto mais iluminado for o ambiente onde você está bordando melhor, se não houver luz solar existem excelentes fontes de iluminação artificial.

Procure regularmente um médico oftalmologista para avaliar sua condição de visão.

Não esqueça das pequenas pausas, aproveite para se hidratar, beber um chá ou café, e volte, volte sempre para o bordado…

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